Como lavar os dentes corretamente: 10 dicas essenciais

Lavar os dentes corretamente e com frequência é muito importante para manter a boca saudável e prevenir problemas de saúde oral, como cáries, placa bacteriana ou doenças das gengivas. Mas não basta escovar os dentes, é importante que isso seja feito de forma correta e com a duração necessária.

Para assegurar uma correta higiene oral, deverá ainda utilizar o fio dentário ou um escovilhão dentário, de forma a alcançar as zonas a que a escova não chega. Também a alimentação é essencial no que toca à manutenção de uma boa saúde oral, bem como as visitas regulares ao dentista.

Uma infeção num dente ou nas gengivas pode transformar-se num problema bem mais grave, espalhando-se para outros órgãos, como o coração ou os pulmões, podendo estender-se ao cérebro e, até mesmo, ser fatal.

10 dicas essenciais para uma correta lavagem dos dentes

1. Utilizar fio dentário

Comece por limpar os espaços entre os dentes. Para isso, use fio dentário ou um escovilhão. Pode ainda optar pela versão de fita dentária.

A fita dentária é semelhante ao fio, mas mais larga e mais achatada, sendo mais indicada quando há muito pouco espaço entre os dentes. Já no que respeita ao fio dentário, existe na versão encerada ou não encerada, sendo que a versão encerada também permite deslizar mais facilmente nos espaços interdentais.

Estas duas opções são as melhores para usar no caso de ter dentes muito juntos.

Já o escovilhão ou a versão mais pequena, o palito interdental (não confundir com os palitos de cozinha que não deverão nunca ser utilizados para este fim), é mais apropriado para quem usa aparelho ortodôntico ou para quem tem espaços maiores entre os dentes.

Estes acessórios destinam-se a fazer a limpeza entre os dentes, zona onde, na maioria dos casos, a escova não chega. O sulco gengival, ou seja, o espaço entre a gengiva e o dente também deve ser limpo.

2. Escolher a escova de dentes mais adequada

Escolha uma escova adequada aos seus dentes e, de preferência, discuta este assunto com o seu dentista. Dependendo de ter uma maior ou menor sensibilidade dentária, ter problemas nas gengivas ou de usar ou não aparelho ortodôntico, a curvatura, o tamanho e a macieza das cerdas da escova devem ser adaptadas a essas condições.

3. Escovar os dentes com frequência

É importante escovar os dentes, pelo menos, duas vezes por dia, mas o ideal será fazê-lo também após as refeições, devendo, para isso, esperar cerca de meia hora após a refeição já que alguns alimentos mais ácidos, como ananás, tomate ou citrinos, deixam o esmalte dos dentes mais frágil e, portanto, mais sensível ao desgaste causado pela escova.

4. Controlar o tempo de escovagem

O tempo de escovagem é, igualmente, muito importante. No caso de usar uma escova elétrica, tem o trabalho facilitado, já que a grande maioria dos modelos emite um pequeno som ou vibração quando chega ao fim de dois minutos, o tempo ideal para alcançar uma correta escovagem dos dentes. De resto, alguns modelos emitem sinais a cada 30 segundos, como forma de avisar que deve ir alternando as zonas a escovar.

Uma alternativa é ter uma ampulheta (há copos para a escova de dentes que vêm equipados com uma) ou usar o cronómetro do telemóvel.

5. Escolher a pasta dentífrica adequada

A pasta dentífrica deve ser fluoretada e a quantidade utilizada deve ser o equivalente a uma ervilha.

Molhe a escova e depois aplique a pasta. Todas as superfícies dentárias devem ser escovadas: não só os dentes de cima e os dentes de baixo, mas as várias faces: por dentro, por fora e ao nível das superfícies de mastigação.

Estabeleça uma espécie de ritual, começando sempre do mesmo lado e vá avançando de dois em dois dentes, mantendo sempre a escova com uma inclinação de 45 graus em relação à gengiva e vá fazendo movimentos circulares com a escova.

6. Escovar sempre a língua

Depois de escovados os dentes, escove também a língua, local onde se acumulam muitas bactérias. Faça-o com movimentos suaves da escova.

7. Bochechar sempre a boca

Bocheche com água para retirar os vestígios de dentífrico. Também poderá fazê-lo com um elixir bucal. Lembre-se que a utilização do elixir é opcional e não substitui a pasta dentífrica.

8. Escovar os dentes antes de dormir

Lembre-se que a escovagem mais importante é a que acontece antes de ir dormir.

Nunca deixe de escovar os dentes antes de se deitar, lembre-se que com a diminuição de produção de saliva, um importante fator de proteção, as bactérias proliferam mais facilmente, levando à criação de placa bacteriana.

9. Levar um kit escovagem sempre que sair de casa

Tenha sempre consigo uma escova de dentes e um dentífrico. Na carteira, ou na gaveta do escritório, para que não haja desculpas para não lavar os dentes.

10. Ter uma alimentação saudável diária

Não se esqueça que uma alimentação saudável, rica em frutas e vegetais, é o melhor que pode fazer pela sua saúde e também pela saúde da sua boca. Reduza ou elimine os alimentos açucarados e processados.