mulher a espirrar para lenço

Prevenção da gripe: 9 medidas essenciais a adotar

5 mins. leitura

Indíce
  1. 1. O que é a gripe?
  2. 2. Sintomas
  3. 3. Vacina da Gripe
  4. 4. 9 medidas para prevenir
  5. 5. Cuidados a ter

A prevenção da gripe assenta numa série de medidas pessoais que ajudam a reduzir o risco de contrair esta infeção viral que se propaga de pessoa para pessoa.

Ao contrário de uma constipação comum, que geralmente causa sintomas leves, a gripe pode provocar sintomas intensos e complicações graves, especialmente em indivíduos vulneráveis, como crianças, idosos e pessoas com doenças crónicas.

Saiba mais sobre a importância da prevenção, as medidas essenciais para evitar o contágio e como proteger-se a si e aos outros durante a época de maior risco.


O que é a gripe e como se transmite?

A gripe é uma infeção respiratória sazonal causada pelo vírus influenza, que apresenta três tipos principais que afetam os humanos: A, B e C.

Cada tipo de gripe possui caraterísticas específicas em termos de estrutura, comportamento e impacto na saúde humana. Esta infeção atinge, sobretudo, o sistema respiratório e é mais comum no outono e inverno.

Enquanto os tipos A e B estão na origem da maioria das epidemias sazonais, o tipo C provoca apenas infeções ligeiras, semelhantes a uma constipação comum.

Geralmente, a gripe é uma doença de curta duração, com sintomas de intensidade moderada. No entanto, pessoas com mais de 65 anos ou com o sistema imunitário enfraquecido podem ter uma recuperação mais lenta e um risco maior de complicações, mesmo que os sintomas possam ser ligeiros.

A transmissão do vírus da gripe ocorre principalmente por via respiratória, através do contacto próximo (cerca de 2 metros) com uma pessoa infetada. As partículas do vírus, presentes nas secreções respiratórias de quem está doente, são libertas através da tosse, espirros ou fala e podem infetar outras pessoas.

O contágio também pode acontecer por contacto direto com superfícies contaminadas, seguido do toque nos olhos, nariz ou boca.

O período de incubação da gripe é, em média, de 2 dias, mas pode variar entre 1 e 4 dias. Geralmente, o contágio começa cerca de 24 horas antes do aparecimento dos sintomas, atingindo o seu pico entre 24 e 48 horas após o início dos mesmos, e depois diminui rapidamente, com quase nenhum vírus ativo após 5 a 10 dias.

Em crianças, idosos, pessoas com doenças crónicas, obesidade ou com sistema imunitário debilitado, este período de contágio pode ser mais prolongado.


Sintomas

Nos adultos, os sintomas mais comuns da gripe são:

  • mal-estar e cansaço;
  • febre alta;
  • dores musculares e nas articulações;
  • dores de cabeça;
  • dores de garganta;
  • tosse;
  • congestão nasal.

Em crianças, os sintomas são semelhantes aos dos adultos, mas nas crianças mais pequenas podem incluir ainda:

  • febre alta;
  • tosse;
  • rinite;
  • dores de cabeça e musculares;
  • garganta e olhos vermelhos;
  • náuseas e vómitos;
  • diarreia;
  • dificuldade respiratória.

Apesar de tanto a gripe quanto a constipação serem infeções virais, são causadas por vírus diferentes e manifestam-se de formas distintas.

Os sintomas da constipação são mais leves, normalmente restritos ao nariz e garganta, e raramente causam complicações graves.

Já a gripe tende a provocar sintomas mais intensos, como febre alta, dores musculares e cansaço acentuado, apresentando um risco maior de complicações e agravamento de outras doenças existentes.


penso colocado no braço após vacina contra a gripe

Por que devemos tomar a vacina para prevenção da gripe?

A vacinação contra a gripe é uma das medidas mais eficazes para reduzir o risco de infeção de desenvolvimento de doença grave e complicações.

A vacina funciona estimulando o sistema imunitário a produzir anticorpos específicos para combater o vírus, protegendo o organismo.

É recomendada principalmente para grupos de risco, como crianças, grávidas, idosos e pessoas com doenças crónicas, devendo ser tomada preferencialmente no início do outono.

Como efeitos colaterais, algumas pessoas podem sentir dores leves no local da injeção ou uma ligeira febre, mas estes sintomas são passageiros.


homem de máscara a desinfetar as mãos

Conheça 9 medidas para prevenir a gripe

Prevenir a gripe requer cuidados especiais tanto em casa quanto no trabalho, nas escolas e em locais públicos. Conheça nove medidas essenciais para evitar a transmissão e propagação do vírus.


1. Lavar frequentemente as mãos

Lavar as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos, especialmente após tossir, espirrar ou tocar em superfícies comuns, como maçanetas, interruptores e corrimões. Em caso de indisponibilidade de água e sabão, optar pelo álcool gel.

Deve também lavar as mãos antes de preparar alimentos e antes das refeições, bem como após usar a casa de banho.


2. Evitar tocar no rosto

O vírus da gripe pode entrar no corpo através dos olhos, nariz e boca. Por isso, além de lavar regularmente as mãos, é essencial evitar tocar no rosto, principalmente depois de tocar em superfícies contaminadas.

Esta prática ajuda a reduzir o risco de infeção ao impedir que o vírus aceda ao organismo.


3. Usar lenços descartáveis

Ao tossir ou espirrar, deve usar lenços descartáveis e deitá-los fora de seguida. Se não tiver um lenço, cubra o rosto com o braço e não com as mãos. Dessa forma, pode evitar que as pessoas à sua volta fiquem doentes.

A gripe e outras doenças respiratórias graves, como o vírus sincicial respiratório (VSR), a tosse convulsa e a síndrome respiratória aguda grave (SARS), são transmitidas através da tosse, espirros ou mãos contaminadas.


4. Ventilar os ambientes

Abrir janelas e permitir a circulação do ar ajuda a reduzir a concentração de vírus no ambiente.


5. Limpar e desinfetar superfícies

Superfícies como mesas, maçanetas, teclados e telemóveis devem ser regularmente desinfetadas, especialmente em locais partilhados.


6. Não partilhar objetos pessoais

Evite partilhar copos, talheres, pratos ou outros objetos pessoais com outras pessoas.


7. Manter-se hidratado e com alimentação equilibrada

A hidratação e uma alimentação rica em nutrientes fortalecem o sistema imunitário, ajudando a prevenir infeções.


8. Evitar aglomerações de pessoas

Nas épocas de gripe, evitar locais com muitas pessoas pode reduzir o risco de exposição e consequente transmissão do vírus.


9. Utilizar máscara em locais de alto risco

A gripe pode propagar-se rapidamente em espaços fechados ou com elevada densidade de pessoas, como escolas e locais de trabalho. O uso de máscara pode reduzir o risco de transmissão.

Se a sua imunidade está debilitada, use máscara sempre que estiver num local público durante a época da gripe.


mulher embrulhada num cobertor a beber chá

Cuidados a ter em caso de gripe

O diagnóstico da gripe é clínico, geralmente feito com base na observação dos sintomas e sinais caraterísticos. Quando estiver doente, é fundamental permanecer em casa, longe do trabalho, escola e outras atividades, para evitar contagiar outras pessoas.

Além disso, é importante seguir alguns cuidados. O repouso é essencial para ajudar o corpo a recuperar, enquanto a ingestão de líquidos e uma alimentação leve contribuem para fortalecer o organismo.

Se sentir febre ou dores intensas, pode tomar medicamentos antipiréticos e analgésicos, mas sempre sob orientação médica.

Em casos mais graves, pode ser necessário utilizar antivirais, que ajudam a reduzir a duração e a gravidade dos sintomas, desde que administrados logo no início da infeção e com devida indicação médica.

A prevenção da gripe é uma responsabilidade de todos e começa com a adoção de cuidados simples e eficazes. Com estas medidas, podemos proteger-nos a nós e aos que nos rodeiam, sobretudo os mais vulneráveis.

Aviso: O Blog Mais Saúde é um espaço meramente informativo. A Medicare recomenda sempre a consulta de um profissional de saúde para diagnóstico ou tratamento, não devendo nunca este Blog ser considerado substituto de diagnóstico médico.

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