Como gerir e prevenir a obstipação na gravidez?
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Indíce
- 1. O que é?
- 2. Quando é mais comum
- 3. Quais as causas?
- 4. Quais os sintomas?
- 5. Existem complicações?
Estima-se que entre 11% a 38% das mulheres sofram de prisão de ventre em alguma altura da gravidez.
A obstipação na gravidez não afeta o bebé, mas os sintomas, como cólicas e inchaço abdominal, são bastante incómodos para a mulher.
Neste artigo, pode ficar a saber em que momento da gestação este problema é mais comum e quais as formas de o gerir e prevenir.
O que é a obstipação na gravidez?
A obstipação intestinal na gravidez é definida como ter menos de três evacuações por semana ou ter dificuldade ao evacuar, geralmente com fezes endurecidas e uma sensação de evacuação incompleta.
Esta situação ocorre quando os resíduos que o corpo já não necessita endurecem na parte inferior do intestino, dificultando a sua eliminação como fezes.
Em que momento da gravidez a prisão de ventre é mais comum?
Pode começar quando os níveis hormonais aumentam para dar suporte à gravidez, ocorrendo no segundo ou terceiro mês do primeiro trimestre. Contudo, é mais provável que aconteça no terceiro trimestre, quando o feto está mais pesado e exerce mais pressão sobre o intestino.
A obstipação também pode durar toda a gravidez e, às vezes, continuar até três meses após o nascimento do bebé.
Quais as causas da obstipação na gravidez?
A obstipação durante a gravidez pode ser atribuída a várias causas, principalmente relacionadas com mudanças hormonais e físicas que ocorrem no corpo da mulher, mas também com hábitos de vida. Algumas das possíveis causas incluem:
- Alterações hormonais: o aumento da progesterona relaxa os músculos intestinais, diminuindo o movimento do intestino. Isto faz com que as fezes fiquem mais tempo no intestino e com que o cólon absorva mais água, tornando-as mais secas e difíceis de evacuar.
- Crescimento do útero: à medida que o útero aumenta para acomodar o bebé, especialmente nas fases mais avançadas da gravidez, este pressiona os intestinos, dificultando o trânsito das fezes.
- Suplementos de ferro: as vitaminas pré-natais ricas em ferro, essenciais durante a gravidez, podem contribuir para a obstipação, pois o ferro tende a endurecer as fezes.
- Alterações na dieta e no estilo de vida: a prisão de ventre pode agravar-se devido à diminuição de ingestão de fibras, baixa hidratação e menor atividade física, comuns durante a gravidez.
A ansiedade e o stress são outros fatores que podem influenciar a função intestinal.
Quais os sintomas da prisão de ventre?
Os sintomas mais comuns da obstipação intestinal são:
- Menos de três evacuações por semana;
- Fezes duras, secas ou irregulares;
- Esforço excessivo para evacuar;
- Sensação de evacuação incompleta;
- Inchaço abdominal e desconforto.
A obstipação durante a gravidez pode causar complicações?
A prisão de ventre durante a gravidez raramente causa complicações sérias, mas pode, ocasionalmente, ser um sintoma de outro problema.
Se a obstipação for grave e vier acompanhada de dor abdominal, alternada com diarreia ou presença de muco ou sangue nas fezes, é importante contactar o médico imediatamente.
Um dos possíveis efeitos da obstipação é o agravamento ou surgimento de hemorroidas (veias inchadas na área retal). As hemorroidas podem ser desconfortáveis, especialmente se houver esforço durante a evacuação ou fezes duras, mas geralmente não causam problemas sérios e tendem a desaparecer após o parto. No entanto, se a dor for intensa ou ocorrer sangramento retal, é recomendável procurar um médico.
No que diz respeito ao bebé, a obstipação não causa nenhum mal. Embora possa ser desconfortável para a mãe, a condição não afeta o bebé.
Como aliviar a prisão de ventre na gravidez?
Para aliviar a obstipação durante a gravidez, há várias estratégias que podem ajudar, principalmente com mudanças na alimentação, hidratação e atividade física.
Caso as alterações no estilo de vida não sejam suficientes, consulte o seu médico para saber que laxantes são considerados seguros na gravidez.
Aumentar o consumo de fibras
Comer entre 25 a 30 gramas de fibras por dia é essencial. Alimentos ricos em fibras, como frutos, vegetais, grãos integrais, feijões, ervilhas e lentilhas, ajudam a amolecer as fezes, facilitando a evacuação.
Beber bastante água
É recomendável beber 8 a 12 copos de água por dia, especialmente durante a gravidez, para amolecer as fezes e facilitar a sua passagem. Além de água, também pode ser benéfico beber sumos naturais, chá ou leite.
Fazer exercício físico moderado
Praticar 20 a 30 minutos de exercícios leves, como caminhadas, três vezes por semana, pode estimular o movimento intestinal.
É comum estar menos ativa durante a gravidez, devido ao peso extra, mas ficar sentada não é bom para o intestino. Fale com o seu médico, para saber quais os exercícios mais adequados para a gravidez e, em particular, para a sua.
Experimentar suplementos diferentes
Se a obstipação se dever ao excesso de ferro, o seu médico pode recomendar suplementos com menos ferro.
Como prevenir a obstipação na gravidez?
As alterações na dieta e no estilo de vida são fundamentais para prevenir a prisão de ventre na gravidez. Assim, mantenha uma dieta rica em fibras, uma boa hidratação e integre o exercício moderado na sua rotina. Caminhar, nadar, ioga e pilates são boas opções para manter o seu intestino ativo.
Evite alimentos que podem piorar a obstipação, como:
- Alimentos processados e ricos em açúcar;
- Pão branco e massas refinadas;
- Carnes vermelhas e fritos;
- Laticínios em excesso, como queijos.
