Sente-se constantemente tenso? A massoterapia pode ser a solução

As massagens têm sido praticadas, ao longo da história da humanidade, na maioria das culturas, tanto orientais como ocidentais.

A massoterapia, em particular, é usada para ajudar a controlar um problema de saúde ou melhorar o bem-estar, envolvendo a manipulação dos tecidos corporais para tentar reduzir a dor, aliviar a tensão muscular e diminuir o stress.

Esta massagem terapêutica em específico inclui várias técnicas de toques superficiais e profundos, variando desde a realização de movimentos de penetração até à aplicação de pressão em pontos concretos, à semelhança do que acontece em terapias como shiatsu, acupressão e massagem neuromuscular.

Qual a diferença entre massagem e massoterapia?

Enquanto a massagem inclui uma ampla gama de técnicas dirigidas para relaxamento e bem-estar geral, as massagens terapêuticas são sessões projetadas especificamente para tratar ou melhorar condições e problemas de saúde específicos.

À semelhança da seleção de outros profissionais de saúde, uma recomendação médica pode ajudar na escolha de um massoterapeuta.

Estes profissionais têm formação profissional, assim como certificados concretos, para praticar estas terapias. A formação de um massagista e de um massoterapeuta distingue-se pela área em que atuam.

Tipos de massagens terapêuticas

A massoterapia inclui muitas técnicas. Em países ocidentais, a mais comum é chamada massagem sueca ou clássica.

Outros estilos, como a massagem desportiva, são massagens clínicas para atingir objetivos específicos, como libertação de espasmos musculares.

A seguir, enumeramos algumas técnicas que um massoterapeuta pode realizar.

Massagem sueca

Para pessoas que se sintam tensas e ansiosas, uma massagem sueca é a escolha clássica para proporcionar um maior relaxamento.

Esta é uma massagem de corpo inteiro que usa um toque suave. Para iniciantes nesta terapêutica, pode ser uma primeira escolha adequada.

A massagem sueca pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e também é um meio de encorajar o estado emocional da mente, que pode ter impacto direto nos músculos.

Massagem de tecido profundo

Os músculos podem ficar tensos devido ao uso repetido e contínuo ou até mesmo por movimentos não tão ativos, como sentar ou conduzir.

Por isso, a massagem de tecido profundo acaba por ser dirigida aos músculos e tendões para libertar essa mesma tensão.

É uma massagem indicada para pessoas com lesões, tensão muscular geral e dor muscular crónica.

Massagem desportiva

As massagens desportivas são semelhantes às de tecido profundo, mas com foco em atletas.

Ou seja, esta massagem tem como foco principal músculos mais tensos, inerentes às pessoas que praticam atividade física de forma repetida ou algum desporto específico.

Um massoterapeuta com experiência neste tipo de massagens pode aliviar a tensão muscular e tratar lesões desportivas.

Massagem de pressão de ‘gatilhos'

Um nó no pescoço, ou um ponto tenso nas costas, é conhecido como ponto-gatilho, um pequeno espasmo muscular ou ponto tenso no tecido.

Numa massagem deste tipo, o massoterapeuta faz uma pressão focada e direta para atingir esses mesmos pontos.

Essa ação aumenta o fluxo sanguíneo para as áreas, ajudando-as a soltarem-se. Estas massagens terapêuticas podem ser úteis para pessoas com dor crónica.

Massagem de libertação miofascial

A fáscia é uma rede de tecido conjuntivo sob a pele, que dá suporte aos músculos para as pessoas se moverem livremente.

Neste tipo de massagem, o massoterapeuta toca e alonga os músculos e a fáscia para trabalhar a tensão e a rigidez, provocando libertação miofascial.

É um tipo de massagem de alongamento profundo, frequentemente usado com outras técnicas de massagem terapêutica. É indicado para libertar a rigidez do pescoço, ombros e parte superior e inferior das costas.

Massagem linfática

O fluido linfático tem várias funções importantes, incluindo manter os níveis de fluido e remover resíduos do organismo.

Na massagem linfática, o massoterapeuta usa um toque suave para ajudar o fluido linfático a fluir mais livremente pelo corpo.

Esta massagem terapêutica pode ser indicada para pessoas com inflamação, incluindo pessoas com doenças como artrite ou que fizeram mastectomias, que, geralmente, envolvem a remoção de gânglios linfáticos da axila.

Massagem pré-natal

As massagens pré-natais podem ajudar as mulheres grávidas a relaxar, assim como podem ajudar a lidar com as dores do crescimento do bebé.

Nesta técnica, o massoterapeuta acaba por tirar a pressão dos quadris, podendo ainda ajudar a aliviar o inchaço nos pés e nas pernas, normais em gestantes.

Desta forma, uma mulher grávida pode relaxar, o que pode beneficiar também o bebé.

Usos medicinais da massoterapia

Além de a massoterapeia ajudar o sistema nervoso e musculoesquelético do corpo, outros efeitos positivos englobam necessidades básicas como os benefícios do relaxamento e do toque humano.

Para muitos sintomas musculoesqueléticos, o valor terapêutico é notório, sendo que a massagem pode ajudar ou aliviar sintomas no caso de:

• Insónias;
• Cefaleias;
• Fibromialgia;
• Dor de cabeça;
• Distúrbios digestivos;
• Distensões e lesões de tecidos moles;
• Disfunção da articulação temporomandibular;
• Transtornos de humor, como ansiedade e depressão;
• VIH/SIDA;
• Humor e sintomas em pessoas com cancro, como dor, fadiga, stress, ansiedade e drenagem linfática;
• Sintomas da doença de Parkinson, como dor, fadiga, rigidez, ansiedade, distúrbios do sono e sintomas depressivos;
• Dor, como dor crónica, pélvica, pós-operatória, musculoesquelética, de trabalho de parto, cuidados de fim de vida, queimaduras ou associada à demência.

Benefícios físicos e mentais

A maioria das pessoas que recorre à massoterapia segue um plano específico de tratamento médico para regressar às atividades diárias.

A título de exemplo, a massoterapia pode ser recomendada após uma cirurgia ortopédica.

Além disso, estas massagens também têm benefícios para a saúde mental.

Físicos

Os benefícios físicos desta massagem terapêutica podem incluir:

• Recuperação mais rápida entre sessões de treino;
• Redução da inflamação nas articulações;
• Fortalecimento da resposta imunitária;
• Menor nível de dor e desconforto;
• Redução da rigidez muscular;
• Melhor qualidade de sono, dado que receber uma massagem pode diminuir o cortisol, hormona responsável pelo stress, e aumentar os níveis de serotonina e dopamina, neurotransmissores conhecidos por estabilizar o humor;
• Melhor flexibilidade;
• Melhor circulação.

Mentais

Já os benefícios para a saúde mental podem englobar:

• Maior nível de energia;
• Menor nível de stress e ansiedade;
• Aumento da sensação de bem-estar;
• Melhorias a nível de humor e de relaxamento.

Possíveis efeitos colaterais

Os possíveis efeitos colaterais desta terapia podem englobar:

• Leve desconforto, ou agravamento temporário dos sintomas;
• Hematomas, e/ou hemorragias, em pessoas de risco;
• Coágulos sanguíneos;
• Lesões nervosas;
• Fratura óssea.

Na massoterapia, assim como em outras terapias que envolvem manipulação de tecidos, não se deve aplicar pressão direta sobre ossos afetados pela osteoporose ou por cancro que se tenha espalhado para os ossos.

Após uma massagem, é normal uma pessoa sentir-se relaxada, cansada ou até mesmo dorida. Isso acontece porque os músculos foram manuseados.

Geralmente, os problemas mais sérios estão relacionados com uma pressão elevada.

Contudo, uma massagem não precisa de ser dolorosa para ser eficaz. Em caso de dor, é aconselhável comunicar abertamente com o profissional que a realizou.