O que é a Ressaca? 10 técnicas para aliviar os sintomas

A ressaca é uma condição desagradável que ocorre após o consumo excessivo de álcool, e muitas pessoas experimentam dores de cabeça como um dos sintomas mais comuns durante esse período.

É frequente perguntar:

• Quanto tempo dura o efeito da ressaca?
• Como curar a ressaca rápido?
• Que comprimidos tomar para aliviar as dores provenientes da ressaca?

O que é a Ressaca

A Veisalgia, nome científico dado à ressaca, não terá uma definição unânime, mas carateriza-se por um conjunto de sintomas físicos e mentais que ocorrem nas horas seguintes à ingestão excedentária de álcool e pode afetar de maneira diferente cada pessoa.

A gravidade da ressaca está relacionada com a quantidade de álcool consumida, o tipo de bebida alcoólica e a resposta individual do organismo.

Sintomas da Ressaca

Os sintomas da ressaca podem variar, mas os mais comuns incluem:

Dor de Cabeça

A dor de cabeça é um dos sintomas mais frequentes da ressaca, sendo causada pela dilatação dos vasos sanguíneos no cérebro e pela desidratação resultante do efeito diurético do álcool.

Náuseas e Vómitos

O álcool irrita o revestimento do estômago, causando náuseas e, em alguns casos, vómitos.

Desidratação

O álcool é um diurético, o que significa que aumenta a produção de urina, levando à desidratação do organismo. Isso pode levar a sintomas como boca seca e sede excessiva.

Fadiga e Fraqueza

A ressaca pode causar fadiga extrema e sensação de fraqueza, pois o álcool interfere com os padrões normais de sono, resultando num descanso inadequado.

Tonturas e Vertigens

O álcool afeta o equilíbrio do corpo, causando tonturas e vertigens.

Sensibilidade à Luz e ao Som

Durante a ressaca, algumas pessoas podem sentir-se sensíveis à luz e ao som, tornando ambientes luminosos ou barulhentos desconfortáveis.

Dificuldade de Concentração e Memória

O álcool pode afetar a função cognitiva, dificultando a concentração e a memória.

Mudanças de Humor

Algumas pessoas podem experimentar mudanças de humor, como irritabilidade ou ansiedade, durante a ressaca.

Palpitações Cardíacas

O álcool pode levar a palpitações cardíacas, aumentando temporariamente a frequência cardíaca.

Quais as causas da Ressaca?

A ressaca é causada por vários fatores relacionados ao consumo de álcool:

• Desidratação: O álcool é diurético, o que significa que aumenta a produção de urina, levando à desidratação do organismo.
• Inflamação: O álcool pode causar inflamação do revestimento do estômago, contribuindo para náuseas e vómitos durante a ressaca.
• Produção de Congéneres: Durante o processo de fermentação e destilação do álcool, são produzidas substâncias chamadas congéneres, que podem contribuir para os sintomas da ressaca.
• Toxicidade do Álcool: O álcool é uma substância tóxica para o organismo e, quando consumido em excesso, pode sobrecarregar os sistemas do corpo que são responsáveis por metabolizá-lo.

10 Técnicas para aliviar os sintomas da ressaca:

1. Hidratação Adequada

Beber muita água acaba por ser a principal recomendação. Beber água antes de deitar-se poderá ser um ato preventivo que ajudará a diminuir os efeitos do dia seguinte. A desidratação é um dos principais fatores que contribuem para a dor de cabeça durante a ressaca.

2. Evite o Paracetamol

O grande problema reside no facto de o fígado, após o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, entrar num processo de metabolização desse mesmo álcool e das substâncias tóxicas para o organismo. Como resultado, podem surgir efeitos adversos no órgão, com riscos de danos renais e hepáticos.

3. Analgésicos de Venda Livre

O uso de anti-inflamatórios ou analgésicos de venda livre, como ibuprofeno, pode ser uma opção para aliviar a dor de cabeça durante a ressaca.

No entanto, é importante seguir as indicações de dosagem recomendadas pelo fabricante e evitar o uso excessivo desses medicamentos, pois podem causar efeitos colaterais indesejáveis.

4. Evitar Cafeína em Excesso

Embora a cafeína possa proporcionar alívio temporário da dor de cabeça, o seu consumo excessivo pode levar à desidratação adicional, o que pode piorar a ressaca.

5. Alimentação Saudável

Optar por uma alimentação saudável, rica em nutrientes, pode ajudar o corpo a recuperar mais rapidamente da ressaca.

Nestas alturas, o melhor a incluir na alimentação será:

• Frutas;
• Legumes
• Alimentos ricos em vitaminas B e minerais, como potássio e magnésio.

6. Evitar o Consumo Adicional de Álcool

A tentação de beber mais álcool para "curar" a ressaca deve ser evitada. O consumo adicional de álcool pode agravar a desidratação e prolongar os sintomas da ressaca, incluindo a dor de cabeça.

7. Compressas Frias ou Quentes

A aplicação de compressas frias ou quentes na testa ou na nuca pode proporcionar alívio temporário da dor de cabeça durante a ressaca.

Algumas pessoas preferem uma ou outra, dependendo da sensação de conforto que proporcionam.

8. Evitar Fumar

Fumar pode agravar a ressaca e aumentar a intensidade da dor de cabeça. Portanto, evitar o tabagismo sempre e especialmente durante a ressaca.

9. Chá de Camomila

O chá de camomila é conhecido pelas suas propriedades calmantes e pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, contribuindo para o alívio da dor de cabeça durante a ressaca.

10. Repouso e Paciência

Por fim, é essencial dar ao corpo tempo para recuperar-se totalmente da ressaca.

O repouso adequado e a paciência são fundamentais para permitir que o organismo se restabeleça naturalmente, o que pode levar à melhoria dos sintomas, incluindo a dor de cabeça.

O consumo excessivo de álcool pode afetar a qualidade do sono, levando à fadiga e, consequentemente, a dores de cabeça durante a ressaca.

Descansar adequadamente e permitir que o corpo recupere são fatores importantes para a restauração das funções do organismo e para o alívio dos sintomas associados à ressaca.

Como prevenir os sintomas da ressaca?

O nosso melhor conselho é o seguinte: Não beba em excesso nem misture diferentes tipos de bebidas alcoólicas!

O álcool em excesso aumenta as probabilidades de problemas gastrointestinais, neuromusculares, cardiovasculares e até sexuais. Além disso, o impacto nutricional é também consequente uma vez que dificulta a queima de gordura e inibe a captação de glicose nos músculos.

É importante ser consciente dos riscos do consumo de álcool e beber sempre com moderação.

De todas as formas, os excessos acontecem, mas podem ser antecipados e nesse sentido destacamos algumas dicas importantes para prevenir a ressaca:

• Intercale uma dose de álcool com um copo de água. Isso ajudará a manter seu corpo bem hidratado.
• Coma antes de beber. Isso ajudará a retardar a absorção do álcool pelo corpo.
• Beba lentamente. Dê ao seu corpo tempo para processar o álcool no organismo.
• Evite beber álcool em jejum. Aumentará as probabilidades de ressaca.
• Beba muita água antes de dormir. Ajudará a suavizar os sintomas no dia seguinte.

Lembre-se que numa situação grave, é importante consultar um profissional de saúde pois saberá ajudá-lo no diagnóstico e tratamento.