O que é a Saúde Mental?

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde mental como um estado de bem-estar no qual um indivíduo entende as suas próprias capacidades, que pode lidar com o stress quotidiano, pode trabalhar produtivamente e é capaz de contribuir para a sua comunidade.

É uma componente essencial do bem-estar geral, influenciando a maneira como pensamos, sentimos e agimos em diferentes situações da vida.

Ter uma boa saúde mental não significa apenas a ausência de doenças mentais, mas também envolve a capacidade de lidar com o stress, manter relações saudáveis, tomar decisões, enfrentar desafios e alcançar um equilíbrio entre as emoções.

É fundamental para o funcionamento diário, ajudando-nos a enfrentar desafios, a estabelecer relações saudáveis e a lidar com as adversidades, como por exemplo no seu trabalho.

É vital combater os estigmas em torno das questões de saúde mental, promovendo a compreensão, o apoio e o acesso a recursos para aqueles que enfrentam desafios emocionais. Procurar ajuda quando necessário, seja através de terapeutas, aconselhamento ou apoio da comunidade, é um passo importante para preservar e promover a saúde mental, contribuindo para uma vida plena e gratificante.

Em geral a saúde mental pode ser influenciada por vários fatores sendo que realçamos os seguintes:

• Genética;
• Experiências de vida;
• Equilíbrio químico no cérebro;
• Eventos traumáticos;

Os problemas de saúde mental podem também ser categorizados, sendo que destacamos as principais categorias:

• Stress;
• Ansiedade;
• Depressão;
• Perturbação bipolar;

A importância da saúde mental está cada vez mais reconhecida, e as pessoas estão mais conscientes dos desafios associados a problemas de saúde mental.

O apoio adequado pode surgir de vários tipos:

• Terapia;
• Medicamentos;
• Apoio social;
• Mudanças no estilo de vida;

Estes tipos de apoio podem ajudar a gerir problemas de saúde mental e a melhorar a sua qualidade de vida.

É fundamental procurar ajuda profissional, e se alguém estiver a enfrentar desafios na sua saúde mental, o apoio da comunidade é essencial para superar o estigma associado às doenças mentais.

As Principais Doenças na Saúde Mental

A saúde mental é uma componente vital do bem-estar global, porém, muitas vezes é negligenciada ou mal compreendida.

As doenças mentais, conhecidas como distúrbios de saúde mental, referem-se a uma ampla gama de condições que afetam os pensamentos, emoções e comportamentos de uma pessoa.

Estas condições podem ser complexas e variam em gravidade, desde perturbações temporárias do estado de espírito até condições crónicas debilitantes.

Das mais de 200 doenças conhecidas em saúde mental, existem algumas que são mais conhecidas dentro da população portuguesa, pelo que destacamos as seguintes:

Ansiedade

É crucial oferecer compreensão e apoio àqueles que enfrentam a ansiedade, uma condição que afeta milhões de pessoas especialmente em Portugal, onde 1 em cada 5 pessoas sofre de ansiedade ou depressão num estudo conduzido pela Universidade do Porto.

Entender os aspetos fundamentais da ansiedade é o primeiro passo para superar esta condição.

A ansiedade tem como principais sintomas e caraterísticas:

• Preocupação excessiva e persistente;
• Medos irracionais;
• Tensão muscular;
• Inquietação;
• Palpitações;
• Dificuldade em respirar;
• Preocupação excessiva e persistente;
• Sensação de inquietação ou nervosismo;
• Irritabilidade;
• Dificuldade em concentrar-se;
• Insónia ou problemas de sono;

Estes sintomas e caraterísticas podem variar de leves a debilitantes, interferindo significativamente nas atividades diárias e na qualidade de vida. Podem surgir em conjunto ou isoladamente.

Além disto as perturbações de ansiedade envolvem sentimentos intensos e excessivos de ansiedade e medo.

Eles podem se manifestar como:

• Perturbação de ansiedade generalizada (PAG)
• Perturbação do pânico
• Fobias específicas
• Perturbação Obsessivo-Compulsiva (POC)

O diagnóstico de uma perturbação de ansiedade é baseado numa avaliação completa dos sintomas e do historial médico do paciente. Exames físicos podem ser realizados para descartar outras condições médicas também.

Ainda assim a ansiedade é tratável, e existem várias abordagens eficazes:

• Terapia cognitivo-comportamental (TCC);
• Terapia de exposição gradual;

Além da terapia, a medicação pode ser prescrita por um médico para ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade. Os antidepressivos e ansiolíticos podem ser recomendados para regular os desequilíbrios químicos no cérebro, proporcionando alívio aos pacientes.

Demência

A demência é um termo geral para descrever a perda de funções cerebrais que afetam a memória, o pensamento, o comportamento e a capacidade de realizar atividades diárias.

Principais Tipos de Demência conhecidos:

• Doença de Alzheimer;
• Demência Vascular;
• Demência com Corpos de Lewy;
• Demência Frontotemporal;
• Demência por Corpos de Lewy Múltiplos;

O diagnóstico da demência envolve:

• Avaliações clínicas;
• Exames neurológicos;
• Em alguns casos, exames de imagem cerebral;

Pacientes com demência precisam de um sistema de apoio forte, incluindo familiares, cuidadores e profissionais de saúde.

O apoio emocional, compreensão e paciência são essenciais para proporcionar uma qualidade de vida digna a essas pessoas.

Depressão

A depressão é uma condição mental séria que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.

É crucial desmistificar esta condição para promover a compreensão e encorajar a procura de ajuda quando necessário.

É caraterizada por uma persistente sensação de:

• Tristeza
• Falta de interesse
• Faltar de prazer em atividades do dia a dia
• Alterações no apetite
• Alterações no sono
• Fadiga constante
• Sentimentos de inutilidade
• Pensamentos suicidas.

Estes sintomas podem variar entre intensidade, duração e também podem não estar todos associados a um mesmo episódio ou pessoa.

O diagnóstico da depressão é feito através de uma avaliação cuidadosa dos sintomas e do histórico médico do paciente. Exames físicos e laboratoriais são frequentemente realizados para descartar condições médicas subjacentes.

No que diz respeito ao seu tratamento, envolve uma combinação de psicoterapia e, em alguns casos, medicação.

Existem vários subtipos dentro da depressão. Talvez dos mais conhecidos são a Depressão pós-parto e também a Depressão Sazonal que afeta numa altura de vida específica do indivíduo. As duas tem tratamento, portanto, caso sinta que tem algum destes subtipos, fale com o seu médico.

Existem inúmeros mitos sobre a depressão, mas os mesmos são muitas vezes de conhecimento popular e não têm validação científica.

Esquizofrenia

A esquizofrenia é um distúrbio grave que afeta o pensamento, a perceção e o comportamento de uma pessoa.

Entre os variados sintomas destacamos os seguintes:

• Delírios;
• Alucinações;
• Pensamento desorganizado;
• Apatia Emocional;
• Falta de motivação;
• Dificuldade de Comunicação;

O diagnóstico da esquizofrenia é baseado numa avaliação clínica abrangente que leva em consideração os sintomas apresentados, bem como o histórico médico e familiar do paciente. A exclusão de outras condições médicas e psiquiátricas é essencial para um diagnóstico preciso.

O tratamento da esquizofrenia geralmente envolve:

• Combinação de medicamentos antipsicóticos;
• Terapia psicossocial;
• Apoio da família;

Os antipsicóticos ajudam a controlar os sintomas, enquanto a terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ser útil para melhorar o funcionamento social e a qualidade de vida.

O apoio da família desempenha um papel vital no processo de recuperação, proporcionando um ambiente estável e compreensivo.

Perturbação Bipolar

A perturbação bipolar é caraterizada por mudanças extremas de humor, que incluem episódios de mania ou hipomania e episódios depressivos.

Durante os episódios de mania, os indivíduos podem sentir-se eufóricos, excessivamente energéticos e impulsivos.

Em contraste, durante os episódios depressivos, experimentam sentimentos de tristeza profunda, falta de interesse em atividades e fadiga extrema.

Alguns dos sintomas mais caraterísticos são os seguintes:

• Mania: Euforia, aumento da energia, comportamento impulsivo, fala rápida, falta de sono.
• Hipomania: Sintomas semelhantes à mania, mas menos intensos.
• Depressão: Sentimentos de desesperança, tristeza profunda, falta de energia, dificuldade em concentrar-se, alterações no sono e no apetite.

A perturbação bipolar pode ser minimizada caso o indivíduo siga o tratamento delineado pelo médico especializado, mas requer uma abordagem cuidadosa e consistente.

O tratamento geralmente envolve terapia cognitivo-comportamental (TCC) para ajudar os pacientes a gerenciar pensamentos negativos e comportamentos impulsivos.

Em alguns casos, antipsicóticos e antidepressivos são usados com cautela, sob supervisão médica.

Perturbação Obsessivo-Compulsiva (POC)

A Perturbação Obsessivo-Compulsiva (POC) é caraterizada por pensamentos intrusivos e indesejados (obsessões) que geram ansiedade significativa.

Para aliviar essa ansiedade, os indivíduos com POC realizam comportamentos repetitivos e rituais (compulsões).

Esses comportamentos compulsivos temporariamente reduzem a ansiedade, mas a longo prazo mantêm o ciclo vicioso do POC.

Sintomas Comuns de indivíduos com POC:

• Obsessões;
• Compulsões;
• Ansiedade;

Os critérios de diagnósticos incluem a presença de obsessões e compulsões que consomem muito tempo, causam sofrimento significativo e prejudicam o funcionamento diário do indivíduo.

O tratamento do POC geralmente envolve:

• Terapia cognitivo-comportamental (TCC);
• Terapia de exposição;
• Prevenção de resposta (TEPR);
• Em alguns casos, medicação.

Perturbação do Stresse Pós-Traumático (PSPT)

A Perturbação do Stresse Pós-Traumático é uma resposta ao trauma, frequentemente surgindo após uma experiência de vida assustadora ou traumática.

Pode afetar qualquer pessoa que tenha vivenciado eventos como abuso, acidentes, violência ou guerra.

Os sintomas do PSPT incluem:

• Flashbacks angustiantes;
• Pesadelos;
• Hiper vigilância;
• Evitação de gatilhos relacionados ao trauma;
• Alterações no humor;
• Alterações no sono;
• Ataques de Pânico;

Pode também variar entre ansiedade e angústia severa a flashbacks vívidos e memórias que parecem estar a acontecer na altura do episódio.

O tratamento do PSPT geralmente envolve:

• Terapia cognitivo-comportamental (TCC) específica para traumas;
• A terapia de exposição;
• Terapia de grupo;
• Em alguns casos, medicamentos;

É fundamental que os indivíduos com PSPT recebam apoio contínuo e compreensivo.

Perturbações Alimentares

Incluindo anorexia nervosa, bulimia nervosa e compulsão alimentar, estes distúrbios envolvem comportamentos alimentares prejudiciais que afetam a saúde física e mental.

Neste caso, os sintomas mais comuns caraterizam-se por:

• Anorexia Nervosa: Restrição alimentar extrema, medo intenso de ganhar peso, imagem corporal distorcida e emagrecimento significativo.
• Bulimia Nervosa: Episódios regulares de ingestão excessiva seguidos por comportamentos compensatórios, como vómitos autoinduzidos ou exercício excessivo.
• Perturbação da Compulsão Alimentar Periódica (PCAP): Episódios recorrentes de ingestão excessiva sem comportamentos compensatórios, levando a sentimentos de perda de controle e culpa.

O diagnóstico das perturbações alimentares é feito por profissionais de saúde mental através de avaliações clínicas detalhadas, incluindo entrevistas, exames físicos e avaliações psicológicas.

O tratamento das perturbações alimentares geralmente envolvem uma abordagem multidisciplinar:

• Terapia cognitivo-comportamental (TCC);
• Apoio Nutricional;
• Terapia familiar;
• Em casos mais graves, a hospitalização pode ser necessária para supervisionar a nutrição e estabilizar a saúde física.

Síndrome de défice de atenção e hiperatividade

O Síndrome de défice de atenção e hiperatividade é um distúrbio neuro-comportamental que afeta a capacidade de uma pessoa de se concentrar, controlar impulsos e regular o nível de atividade.

Os Sintomas Comuns são:

• Desatenção;
• Hiperatividade;
• Impulsividade;

A análise cuidadosa do histórico comportamental e académico é essencial, e a exclusão de outras condições médicas e psicológicas similares é importante para um diagnóstico preciso.

O tratamento do TDAH é multifacetado e frequentemente envolve uma combinação de:

• Terapia comportamental;
• Apoio educacional;
• Em alguns casos, medicamentos;

A educação, tanto para os pacientes quanto para suas famílias e professores, é fundamental para criar estratégias eficazes de gestão.

É importante realçar que este síndrome apesar de ser mais comum nas crianças, também está presente na vida adulta.

Como manter uma saúde mental saudável e prevenir doenças?

Uma saúde mental robusta é o resultado de uma interação complexa de vários fatores.

Destacamos os seguintes:

• Suporte social;
• Suporte emocional;
• Relações saudáveis;
• Apoio de amigos e familiares;
• Exercícios regulares;
• Dieta nutritiva;
• Sono adequado;
• Atividades prazerosas;
• Equilíbrio entre trabalho, lazer e descanso;

Porque é tão importante termos uma saúde Mental Saudável?

A importância da saúde mental está cada vez mais reconhecida, e as pessoas estão mais conscientes dos desafios associados a problemas de saúde mental.

O apoio adequado, incluindo terapia, medicamentos, apoio social e mudanças no estilo de vida, podem ajudar a gerir problemas de saúde mental e melhorar a sua qualidade de vida.

É fundamental procurar ajuda profissional se estiver a enfrentar desafios, ou pelo menos compreendê-los na sua saúde mental, e a compreensão e o apoio da comunidade são essenciais para superar o estigma associado às doenças mentais.